Home » Savjeti » Nemojte piti vodu pred spavanje: Nije uopšte naivno, evo koje bolesti možete da dobijete!

Nemojte piti vodu pred spavanje: Nije uopšte naivno, evo koje bolesti možete da dobijete!

 

Postoji potpuno pogrešno vreme da utolite žeđ, a to je noću, pred spavanje.

 

Voda je jedan od najvažnijih elemenata za normalno funkcionisanje ljudskog organizma. Kada je ne pijete dovoljno, vaše telo će dehidrirati, a to će se poznavati i spolja i iznutra. Dehidratacija vodi ka tome da se osećate slabašno i demotivisano, a uz to uvek ćete se osećati gladno i naduveno.

 

To je zbog toga što će vaše telo pokušavati da sačuva svaku kapljicu vode koju ima, a zbog toga možete izgledati kao da ste se ugojili. Preporuka stručnjaka je da dnevno popijete najmanje 2 litra ili 8 čaša vode. Ovo je posebno važno za osobe koje žele da smršaju. Dovoljna količina vode u organizmu ubrzava metabolizam, pomaže da se duže osećate sitim i da držite nivo energije na odgovarajućem nivou.

 

Ali, evo je caka – postoji i potpuno pogrešno vreme da utolite žeđ, a to je noću, pred spavanje.

 

 

foto: Shutterstock

Šta vam se sve može dogoditi ako pijete vodu pred spavanje?

 

1. Unos dovoljne količine vode i hidriranost je od vitalnog značaja za opšte zdravlje organizma

 

2. Malo je dokaza koji ukazuju na specifične prednosti konzumiranja vode pred spavanje

 

3. Ako osoba gubi više vode nego što konzumira, rizikuje da postane dehidrirana

 

Voda pre spavanja: Za i protiv

 

Ako je neko žedan u toku noći znači da je dehidrirao i da bi trebalo da popije malo vode, pored ovoga konzumiranje vode tokom noći ima nekih prednosti, ali i mana. Osobe koje piju vodu tokom noći imaju veću šansu da obole od nokturije (nokturia – noćno mokrenje).

 

Nokturija izaziva pojačanu potrebu za mokrenjem tokom noći. Ljudsko telo, tokom spavanja proizvodi više hormona koji usporavaju rad bubrega, i smanjuju stvaranje urina. Ovo pomaže ljudima da spavaju bez prekida, a ako osoba ne proizvodi dovoljno hormona, mora da ustaje često tokom noći i time remeti čvrst san.

 

 

foto: Shutterstock

Rizici od nokturije

 

Kada je san poremećen nokturijom, im veliki uticaj na stanje čitavog organizma i može značajno uticati na kvalitet života. Smanjenje sna utiče na raspoloženje, koncetraciju i brzinu reakcija. Takođe, može uticati i na gojaznost, bolesti srca, dijabetes i depresiju.

 

Nokturija može da se javi u bilo kom uzrastu, ali je češća kod starijih ljudi. Svaka treća osoba budi se bar dva puta tokom noći da bi mokrila, a čak 80 procenata starije populacije ima česte noćne posete toaletu.

 

Ove stvari takođe povećavaju rizik od nokturije:

 

1. Benigna hipertrofija prostate

2. Hiperaktivna bešika

3. Dijabetes

4. Infekcije bešike

5. Bolesti srca

6. Konstipacija

7. Određeni lekovi

 

 

foto: Shutterstock

Kako da se rešite nokturije?

 

Ljudi sa nokturijom bi trebalo da izbegavaju da piju vodu uveče, najmanje par sati pred spavanje ne bi trebalo piti ništa. Ipak, važno je piti potrebne količine tokom dana. Kako vam se bliži vreme spavanja izbegavajte sledeće stvari:

 

1. Alkohol

2. Čaj

3. Kafu

4. Kakao i toplu čokoladu

5. Gazirane sokove

 

Potreba za mokrenjem se povećava od konzumacije kofeina i alkohola, ukoliko ovo stanje traje predugo trebalo bi da posetite lakara.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*
*

error: Zaštićen sadržaj. Zabranjeno kopiranje!