Home » Savjeti » Fantastična aronija: Štiti srce, čuva mladost, smanjuje rizik od razvoja raka, sprečava kataraktu!

Fantastična aronija: Štiti srce, čuva mladost, smanjuje rizik od razvoja raka, sprečava kataraktu!

 

Neke od tih prednosti uključuju redovnu stolicu i uopšteno poboljšano zdravlje creva, niži holesterol, gubitak težine, kao i smanjen rizik od problema vezanih za nivo šećera u krvi.

 

Lekovita svojstva aronije su vekovima bila poznata Indijancima. Aronija je listopadni žbun poreklom iz Severne Amerike, uvedena u Rusiju tek u kasnim 1800-im, a nakon toga i u zemlje srednje i istočne Evrope. Male tamne bobice biljke Aronia melanocarpa su pune hranjivih materija i antioksidanasa, poput vitamina C i antocijanina, te nude pregršt beneficija za one koji žele da poboljšaju svoje zdravlje kroz bolju ishranu.

 

Aronija kao lek je tek nedavno stekla popularnost u modernom društvu, a lekovitost aronije se trenutno naširoko proučava u laboratorijama širom sveta. U nastavku pročitajte koja su to naučno dokazana lekovita svojstva aronije.

 

Aronija poboljšava cirkulaciju i jača krvne sudove

 

Bobice aronije su poznate po tome što poboljšavaju cirkulaciju krvi, jačaju krvne sudove i smanjuju rizik od srčanih bolesti. Slobodni radikali su uzrok raznih bolesti u telu, a aronijamože da spreči nastanak tih radikala čime se sprečavaju i bolesti poput dijabetesa i drugih kardiovaskularnih bolesti.

 

Zreli plodovi aronije sadrže veliku količinu fenola, koji dezinfikuju krvotok i telo, podstiču lečenje rana, uklanjaju otrovne materije iz tela, smanjuju upale, poboljšavaju elastičnostkrvnih sudova i sprečavaju njihovo začepljenje.

 

Mnoge su studije dokazale efikasnost aronije na kardiovaskularni sistem. Učesnici studija koji su konzumirali aroniju su na kraju istraživanja imali smanjen rizik od kardiovaskularnih bolesti, smanjen krvni pritisak, smanjen nivo LDL-a (loš holesterol), kao i pregršt drugih zdravstvenih prednosti.

 

Aronija uveliko pomaže u održavanju normalnog krvnog pritiska. Ona sprečava grčeve u krvnim sudovima i drži krvni pritisak daleko od “opasne zone”. Sok ili čaj od aronije se preporučuju ljudima koji imaju problema s krvnim pritiskom.

 

 

foto: Shutterstock

Aronija je jedan od najboljih antioksidanasa

 

Bobice aronije imaju veću koncentraciju antioksidansa od bilo kog drugog voća na svetu. Zašto je to toliko važno? Antioksidansi štite telesne ćelije od štetnog delovanja oksidacije. Ova antioksidansa svojstva se mogu pripisati fenolnim jedinjennjima prisutnim u aroniji, iako visoki nivoi vitamina C takođe igraju važnu ulogu.

 

Od kvercetina, epikatehina i kafeinske kiseline, pa sve do karotena, ovo voće, pruža veliku količinu antioksidansa koji mogu da poboljšaju vaše celokupno zdravlje uklanjanjem slobodnih radikala iz krvi, kože, očiju, organa i tkiva.

 

Veruje se da antioksidansi štite od mnogih degenerativnih bolesti, poput raka i bolesti srca, a i usporavaju proces starenja. Oni su takođe ključna komponenta protiv bora, jer mogu pomoći u zaštiti vaše kože od štetnih efekata zagađivača okoline, duvanskog dima, sunčevog UV zračenja i drugih faktora koji uzrokuju da vaše telo proizvodi slobodne radikale.

 

Prema studiji objavljenoj 2005. godine, cele bobice aronije imaju veću antioksidativnu aktivnost od soka. Dakle, sveže ili sušene bobice aronije će vam pružiti maksimalnu korist. No, treba imati na umu da izuzetno visoke doze antioksidansa mogu čak da naprave više štete nego koristi! To je i razlog zašto trebate da sledite preporučene doze otisnute na pakovanju – u slučaju suvih bobica aronije, preporučena doza je obično 1 kašika bobica dnevno.

 

 

foto: Profimedia

Aronija i zdravlje urinarnog trakta

 

Još jedna velika prednost konzumiranja aronije je održavanje dobrog zdravlja urinarnog trakta. Milioni ljudi širom sveta svakodnevno pate od infekcija urinarnog trakta (mokraćnog sistema), a jedan od najvećih uzročnika je Ešerihija koli. Simptomi uključuju čest osećaj i / ili potrebu za mokrenjem, bol tokom mokrenja i mutan urin.

 

Poznato je da je brusnica jako dobra u borbi protiv infekcija mokraćnog sistema, ali studije pokazuju da su bobice aronije pet do deset puta efikasnije zbog veće doze kinične kiseline, za koju je dokazano da sprečava infekcije urinarnog trakta. Dodatne laboratorijske studije su pokazale da je aronija učinkovita u smanjenju rasta mikroorganizma za nekoliko bakterija, uključujući i bakterije Ešerihija koli, što dokazuje da aronija sprečava, leči i održava dobro zdravlje urinarnog trakta.

 

Jedna studija je pokazala da redovno konzumiranje soka od aronije smanjuje broj slučajeva infekcije mokraćnog sistema, koje su obično veliki problem za starije osobe.

 

 

foto: Profimedia

Aronija protiv raka

 

Konzumiranje bobičastog voća je uopšteno jedan od najboljih saveta za ljude koji su u potrazi za hranom koja može smanjiti rizik od razvoja raka, a aronija može biti konačan pobednik kada je reč o hrani koja se bori protiv raka.

Tim istraživača iz Odeljenja za ishranu i prehrambene nauke na Univerzitetu Merilend analizirali su ekstrakte iz grožđa, divljih borovnica i aronije, te testirali njihovu efikasnost u borbi protiv raka debelog creva. Sve tri su voćke inhibirale rast ćelija raka, a ekstrakt aronije se pokazao kao najpotentniji inhibitor.

 

Istraživanje provedeno 2003. godine je pokazalo je da aronija pruža prirodnu obranu u borbi protiv raka debelog creva. Istraživači sa Univerziteta Ohajo Stejt su otkrili da se tamnije voće može boriti protiv raka, a aronija se spominje u studiji: “nthocyanin pigmenti dobijeni iz crne šargarepe i rotkvice su usporili rast ćelija raka od 50 do 80%. No, jedinjenja iz aronije su ubila petinu postojećih ćelija raka, bez uticaja na zdrave.”

 

 

foto: Shutterstock

Aronija štiti vaše oči

 

Aronija je lekovita biljka koja između ostalih navedenih prednosti takođe štiti i vaše oči. Ove tamne bobice sadrže veliku količinu karotena, koji štiti ćelije od oštećenja i oči od formiranja katarakte (sive merene). Karoten je jedan od najmoćnijih antioksidansa i nalazi se u značajnim količinama u aroniji.

Aronija je takođe bogata flavonoidima, kao što su lutein i zeaksantin koji štite oči od dobne makularne bolesti koja se javlja kod starijih osoba i upala oka (uveitis).

 

 

foto: Shutterstock

Aronija je izvrsna za probavu

 

Suve bobice aronije su prepune vlakana: 100 grama suvih bobica aronije pruža 16,9 grama vlakana. Za razliku od drugih makro-hranjivih materija (ugljeni hidrati, masti i proteini), vaše telo ne probavlja vlakna. Umesto toga, ona prolaze relativno netaknuta kroz probavni trakt, što je razlog zašto su povezana s nizom jedinstvenih zdravstvenih pogodnosti.

 

Neke od tih prednosti uključuju redovnu stolicu i uopšteno poboljšano zdravlje creva, niži holesterol, gubitak težine (kada je u kombinaciji s fizičkom aktivnošću i zdravom ishranom), kao i smanjen rizik od problema vezanih za nivo šećera u krvi.

 

Dokazano je da aronija takođe pomaže i pri lečenju želučanih problema, uključujući čireve i dijareju. Dokazujući još jednom da je izuzetno vredan plod, suve bobice aronije su se pokazale i kao odličan lek za bubrežne i želudačne probleme.

 

Aronija i dijeta

 

Aronija pomaže pri regulisanju telesne težine. Osim toga, ona može da spreči telo da taloži masnoće oko stomaka, problem s kojim se mnogi ljudi redovno suočavaju. Aronija takođe može poboljšanju nivoa holesterola i lipida, pomažući telu da proizvodi dobar holesterol.

 

Aronija ima malo kalorija i masnoća, a sadrži dijetalna vlakna i obilje hranjivih materija. Ako želite da se osećate siti, puni energije i snage, a da pri tome ostanete zdravi, preporučuje se da redovno konzumirate aroniju.

 

 

foto: Shutterstock

Protivupalna svojstva aronije (aronija kao lek za prehladu)

 

Ako vaša ishrana uključuje i redovno konzumiranje aronije, možete biti sigurni da će vas prehlada i grip zaobilaziti u širokom krugu. Ona se bori protiv bakterija i virusa i jača imuni sitem.

 

Aroniju su tradicionalno koristili Potavatomi Indijanci za lečenje prehlade, a nedavna istraživanja potvrđuju anti-virusna svojstva i visok sadržaj vitamina C. Grupa naučnika iz Bugarske je otkrila da aronija zaista ima antivirusna i antibakterijska svojstva.

 

Ako želite da lečite upale ili virusne infekcije, preporučuje se da koristite sušene bobice ili sok od aronije, iako vam u ovome može pomoći i čaj.

 

Napomena: Aronija nije poznata kao uobičajeno alergena hrana i nuspojave se javljaju samo u retkim slučajevima. Međutim, zbog jake kombinacije hemijskih jedinjenja vaše telo može da reaguje na nju drugačije od drugih, pa se stoga preporučuje da pratite reakcije vašeg telaprilikom prvog konzumiranja aronije.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*
*

error: Zaštićen sadržaj. Zabranjeno kopiranje!